Feliz Ano Novo
Votos de um ano 2010 com muita saúde, cheio de felicidades e que os sonhos de cada um se concretizem.

9ª Semana de treino
Uma vez que esta semana, que hoje termina, coincidia com o Natal planeei uma semana de recuperação. Os dias de treino foram apenas 3 e até deu para um jogo de futsal no qual tive o máximo cuidado para evitar qualquer tipo de lesão mas mesmo assim ainda ganhei umas dores musculares. Mas neste momento já estou recuperado e no treino de hoje senti-me bastante bem. Já não saía para a estrada à diversos dias e apenas treinos dentro de quatro paredes começavam a fartar. Apesar do frio matinal (-1ºC) a temperatura subiu até aos 8ºC e não houve vento. Para ajudar, o magnífico convívio aqueceu o ambiente e ajudou a passar o tempo sem se dar por isso. Como hoje não levei máquina fotográfica aqui deixo a foto do grupo tirada do blog do amigo Cavaca.


Alberto, Gabriel, Cavaca, Nuno, Sr. António e Kevin


Perfil altimétrico do passeio de hoje

Distância: 82,75 km
Tempo: 4h01'39''
Altimetria acumulada: 984 m
FCMédia=72% FCMax
Percurso: Canhoso-Fundão-Alto Gardunha-Ponte da Meimoa-Três Povos-Quintas do Anascer-Casteleiro-Caria-Sra.Carmo-Canhoso.

Resumo da semana:
2ªFeira: Descanso
3ªFeira: 1h30’ a 65%-70%
4ªFeira: Descanso
5ªFeira: Descanso
6ªFeira: Descanso
Sábado: 1h15’ a 65%-70%
Domingo: 4h00’ a 70%-75%
Total da semana: 6h45’

Votos de um Santo e Feliz Natal

8ª Semana de treino
Esta foi uma semana total de treino dentro de quatro paredes. Pensei que no fim-de-semana pudesse sair para a rua mas na Covilhã o frio era tal que não quis ir para a estrada arriscando uma possível gripe ou constipação. Ganharia dois dias de treino na estrada mas arriscava perder uma semana ou mais posteriormente.
Apesar de no fim-de-semana não ter convivido na estrada, convivi à mesa num jantar de Natal onde estiveram presentes Cavaca, Nuno, Gabriel, Sr. António, Steve, Kevin, Bruno, David e Marco. O amigo Cavaca foi o fotógrafo de serviço e no blog está a reportagem completa do jantar. Deixo aqui apenas duas das fotos para ilustrar todos os presentes.


Da esquerda para a direita: Alberto, Nuno, Bruno, David, Steve, Sr. António, Kevin, Marco e Gabriel


Alberto, Cavaca, Nuno e Bruno.

Resumo da semana:
2ªFeira: Descanso
3ªFeira: 1h35’ a 65%-70%
4ªFeira: Descanso
5ªFeira: 1h45’ a 65%-70% com 2x15min a 70%-75%
6ªFeira: Descanso
Sábado: 2h00’ a 65%-70%
Domingo: 2h00’ a 65%-70% com 40min a 70%-75%
Total da semana: 7h20’

7ª Semana de treino
Quase em se dar pelo tempo as semanas vão passando e já estou na 7ª semana de treino. Estou quase no equador do período preparatório geral, para o qual planeei 16 semanas. A semana terminou ontem com um passeio marcado pelo vento frio que dificultou o aquecimento mas em que a boa disposição vivida fez esquecer por momentos o frio na cara (sim apenas na cara porque o resto do corpo tem de ir bem tapado).


Vista da Sra. do Carmo para a Covilhã e Serra da Estrela


Cavaca... Nuno e Kevin mais à frente


Imagem típica de Inverno com os plátanos da recta de Lamaçais já completamente despidos


Entrada em Inguias


Passagem por Quinta Cimeira


Rectas de Orjais


Aproximação à Covilhã

Resumo da semana:
2ªFeira: Descanso
3ªFeira: 1h55’ a 65%-70%
4ªFeira: Descanso
5ªFeira: 1h35’ a 65%-70%
6ªFeira: 1h30’ a 65%-70%
Sábado: Descanso
Domingo: 2h50’ a 65%-70%
Total da semana: 7h50’

6ª Semana de treino
A chuva que nas semanas anteriores já vinha ameaçando condicionar os treinos, nesta semana marcou presença quase todos os dias inviabilizando os treinos na estrada. Mas os que se pode fazer... afinal como é costume dizer "é tempo dela". E ainda bem que assim é pois tivemos muito tempo sem precipitação e as reservas de água nos solos e nas barragens já se estavam a ressentir. Mas para grandes males... grandes remédios e se não se pode treinar na rua treina-se em casa. Abençoados os torturadores rolos e as bikes de ciclismo indoor.

Resumo da semana:

2ªFeira: Descanso
3ªFeira: 1h30’ a 65%-70%
4ªFeira: Descanso
5ªFeira: 1h30’ a 65%-70%
6ªFeira: Descanso
Sábado: 1h45’ a 65%-70%
Domingo: 2h00’ a 65%-70%
Total da semana: 6h45’