9ª Semana de treino
Uma vez que esta semana, que hoje termina, coincidia com o Natal planeei uma semana de recuperação. Os dias de treino foram apenas 3 e até deu para um jogo de futsal no qual tive o máximo cuidado para evitar qualquer tipo de lesão mas mesmo assim ainda ganhei umas dores musculares. Mas neste momento já estou recuperado e no treino de hoje senti-me bastante bem. Já não saía para a estrada à diversos dias e apenas treinos dentro de quatro paredes começavam a fartar. Apesar do frio matinal (-1ºC) a temperatura subiu até aos 8ºC e não houve vento. Para ajudar, o magnífico convívio aqueceu o ambiente e ajudou a passar o tempo sem se dar por isso. Como hoje não levei máquina fotográfica aqui deixo a foto do grupo tirada do blog do amigo Cavaca.


Alberto, Gabriel, Cavaca, Nuno, Sr. António e Kevin


Perfil altimétrico do passeio de hoje

Distância: 82,75 km
Tempo: 4h01'39''
Altimetria acumulada: 984 m
FCMédia=72% FCMax
Percurso: Canhoso-Fundão-Alto Gardunha-Ponte da Meimoa-Três Povos-Quintas do Anascer-Casteleiro-Caria-Sra.Carmo-Canhoso.

Resumo da semana:
2ªFeira: Descanso
3ªFeira: 1h30’ a 65%-70%
4ªFeira: Descanso
5ªFeira: Descanso
6ªFeira: Descanso
Sábado: 1h15’ a 65%-70%
Domingo: 4h00’ a 70%-75%
Total da semana: 6h45’