13ª Semana de treino
Está concluída a semana mais desafiante até agora sobretudo pelo volume mas também por já se estarem a tocar algumas intensidades elevadas, contudo, consistindo ainda em treino aeróbio. Relativamente ao treino de hoje, não me lembro de o grupo ter sido tão grande (11 elementos), juntando-se ainda Bruno Fernandes mais tarde. É sempre uma enorme alegria pedalar num grupo tão numeroso e com tão bons companheiros. Desejo que tantas presenças, logo no início do ano, sejam o presságio de um fantástico ano velocipédico e que quem já se juntou a nós continue a aparecer e para quem ainda não o fez, lanço o desafio de o fazerem pois acredito que não se vão arrepender.
Presentes no dia de hoje: Palmeirão, Cavaca, João Rato, Chico Mendes, Nuno, Gabriel Travasso, Steve, Alberto Martins, António Sá, Kevin, Paulo Cruz e Fernando Caetano.


Altimetria do passeio de hoje


Nuno e Gabriel (desta vez apareceu!)


João Rato e José Cavaca dois míticos ciclistas da mítica equipa Gelados Avidesa dos saudosos anos 80. Cavaca ainda estava um pouco ensonado.


Vista traseira do grupo


Pelotão compacto comandado por Nuno, João Rato e Kevin


Rolava-se a bom ritmo a caminho de Caria


No início da subida para o alto da Capinha tivemos de por pé a terra para este enorme rebanho passar

Passagem no alto da Capinha

Souto Alto e a Covilhã ao fundo

Cavaca e eu

Treino de Domingo
Distância: 78,49 km
Tempo: 3h34'43''
Altimetria acumulada: 1223 m
FCMédia=70% FCMax
Percurso: Covilhã-Canhoso-Sra.Carmo-Caria-Peraboa-Capinha-Peroviseu-Cruzamento de Alcaria-Canhoso-Teixoso-Atalaia-Teixoso-Covilhã.

Resumo da semana:
2ªFeira: Descanso
3ªFeira: 1h30’ a 70%-75%
4ªFeira: 1h45’ a 70%-75% com 30min a 75%-80%
5ªFeira: 1h10’ a 60%-65%
6ªFeira: 1h10’ a 60%-65%
Sábado: 5h47’ a 60%-65%
Domingo: 3h34’ a 70%-75%
Total da semana: 14h56’