11ª Semana de treino
No Domingo passado concluí a 11ª semana de treino. Esta foi a mais exigente até agora correspondendo-lhe maior volume que nas outras semanas anteriores. Apenas no Sábado deu para treinar na estrada e mesmo com o frio que esteve foi um treino bastante agradável.

Treino de Sábado
Distância: 63,21 km
Tempo: 2h33'15''
Altimetria acumulada: 629 m
FCMédia=74% FCMax
Percurso: Coimbra-Ceira-São Frutuoso-Segade-Ponte Velha-Vale de Vaz-Entroncamento de Poiares-Vila Nova de Poiares-Santa Maria-Ventosa-Louredo-Carvoeira-Ronqueira-Ponte de Penacova-Rebordosa-Foz do Caneiro-Casal da Misarela-Torres do Mondego-Coimbra.

Resumo da semana:
2ªFeira: Descanso
3ªFeira: 1h45’ a 70%-75%
4ªFeira: 1h00’ a 70%-75%
5ªFeira: 1h20’ a 60%-65%
6ªFeira: 1h20’ a 60%-65%
Sábado: 2h33’ a 70%-75%
Domingo: 2h02’ a 60%-65%
Total da semana: 10h00’