10ª Semana de treino
Na semana que terminou no passado Domingo concluí a 10ª semana do plano de treino. Esta foi a 1ª semana do 3º mesociclo e será mais exigente que os anteriores pois introduzir-se-ão microciclos de choque caracterizados por um aumento do volume e também da intensidade d0 treino.
De facto este Inverno não está a ser nada meigo no que respeita às condições climatéricas e tem sido bastante difícil treinar na estrada. Aqui deixo uma palavra de apoio para motivação de todos esperando que os sacríficios agora realizados tragam a recompensa mais tarde.

Resumo da semana:
2ªFeira: Descanso
3ªFeira: 1h30’ a 70%-75%
4ªFeira: 1h35’ a 70%-75%
5ªFeira: Descanso
6ªFeira: 1h30’ a 70%-75%
Sábado: 3h15’ a 70%-75%
Domingo: Descanso
Total da semana: 7h50’