segunda-feira, 18 de janeiro de 2010

12ª Semana de treino
Depois da semana de maior volume até então soube bem um microciclo de recuperação apesar de ontem ter feito o treino de maior duração até agora. O treino está a resultar pois as sensações ontem foram muito boas, também fruto de uma semana mais descansada. Ontem estiveram presentes (da esquerda para a direita na foto): Cavaca, Alberto, Palmeirão, Nuno, Sérgio, Sr. António, Jorge Medeiros e Kevin. Apesar da ameaça constante de chuva saímos para treinar pois a vontade era mais que muita. Relativamente a este aspecto merece realce a atitude de Jorge Medeiros que já no dia anterior se tinha deslocado desde Seia até à Covilhã para pedalar conosco. Para levar o impermeável não tive sítio para a máquina fotográfica pelo que não pude fazer a minha habitual reportagem. Deixo aqui a foto do grupo retirada do blog do amigo Cavaca.



Altimetria deste belo treino de Domingo

Treino de Domingo
Distância: 89,88 km
Tempo: 4h18'03''
Altimetria acumulada: 1236 m
FCMédia=72% FCMax
Percurso: Covilhã-Canhoso-Sra.Carmo-Caria-Belmonte Gare-Inguias-Quintas do Espinhal-Casteleiro-Terreiro das Bruxas-Vale da Sra. da Póvoa-Três Povos-Monte do Bispo-Caria-Sra.Carmo-Refúgio-Covilhã.

Resumo da semana:
2ªFeira: 1h30’ a 70%-75%
3ªFeira: Descanso
4ªFeira: Descanso
5ªFeira: 1h25’ a 60%-65%
6ªFeira: Descanso
Sábado: 1h00’ a 60%-65%
Domingo: 4h18’ a 70%-75%
Total da semana: 8h13’

7 Comentários:

Blogger Miki Ferreiras disse...

Tens que enviar esta altimetria ao Chema e ver se ele arranja maneira de fazer aqui os treinos de 60% a 65%...

18 de janeiro de 2010 às 22:43  
Blogger Alberto disse...

Os treinos a 60%-65% na nossa terrinha só se não saíssemos do quintal.

19 de janeiro de 2010 às 09:16  
Anonymous Jose Cavaca disse...

...boa, a nossa terrinha só dá treinos de 90%,,,entaõ temos que,-
Comrçae a época no Algarve=60%
Alentejo 70%
Ribatejo 80%
Interior 90%

hehehehe, estágio=Gerês, bombear mas sem coração!!!

Abração
José Cavaca

19 de janeiro de 2010 às 16:35  
Anonymous Jorge Medeiros disse...

Foi com o maior prazer que acompanhei o grupo e ai estarei sabado outra vez.
abraço
Jorge Medeiros

20 de janeiro de 2010 às 21:06  
Blogger Alberto disse...

É esse mesmo o espírito Jorge. Agora que lhe ganhou o gosto, o que é preciso é não parar.

21 de janeiro de 2010 às 10:01  
Anonymous Medeiros disse...

Tambem vai á mitica do Sabugal?
abraço
Jorge Medeiros

21 de janeiro de 2010 às 21:14  
Blogger Alberto disse...

Se tudo correr bem vou estar presente com certeza!

21 de janeiro de 2010 às 22:43  

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