15ª Semana de treino

Inicialmente tinha previsto uma semana mais intensa e com mais horas de treino mas como a vida nem sempre possibilita os planos inicialmente traçados e também por que ela não é apenas pedalar, esta semana resultou num microciclo de recuperação. Na semana que já está a decorrer vou voltara a carregar um pouco mais tentando estabelecer um número base de horas de treino por semana para trabalhar daqui por diante. Faltam apenas duas semanas para começar o Período Preparatório Específico e para mim vai ser o mais desafiante que já fiz até hoje. Aliás, mesmo o Período Base que tenho vindo a fazer também está a ser o mais desafiante que alguma vez fiz.


Ponto de encontro


Foto de grupo


Aproximação à ponte sobre o Rio Zêzere junto a Belmonte


Cavaca e Sr. Prata


Sr. Hélder e Sr. Fernando


Kevin e Paulo


David


Na aproximação a Caria o pavimento da EN18-3 está horrível e depois...


... as fotos saem assim.

Treino de Domingo

Distância: 79,65 km
Tempo: 3h37'52''
Altimetria acumulada: 1058 m
FCMédia=70% FCMax
Percurso: Covilhã-Canhoso-Sra.Carmo-Orjais-Belmonte-Belmonte Gare-Inguias-Quinta dos Termos-Peraboa-Aeródromo-Canhoso-Covilhã.

Resumo da semana:
2ªFeira: Descanso
3ªFeira: 1h38’ a 70%-75% com intervalos a 75%-80% e 80%-85%
4ªFeira: 1h20’ a 70%-75% com intervalos a 75%-80% e 80%-85%
5ªFeira: 1h31’ a 70%-75% com intervalos de Força-Resistência
6ªFeira: Descanso
Sábado: Descanso
Domingo: 3h37’ a 65%-75%
Total da semana: 8h06’