terça-feira, 2 de fevereiro de 2010

14ª Semana de treino
Concluída a 14ª semana de treino o balanço é bastante positivo sendo notórias as melhoras a nível de rendimento. Os treinos começam a ser mais desafiadores pois apesar de ainda trabalhar em regime aeróbio começam a tocar-se intensidades por vezes algo incómodas. Já relatei o passeio de Domingo, porém no Sábado também treinei, saindo de Coimbra em direcção a Penacova para fazer algumas subidas. O treino foi bastante proveitoso e cheguei a casa com a sensação de "dever cumprido".

Treino de Sábado
Distância: 77,84 km
Tempo: 3h06'39''
Altimetria acumulada: 1009 m
FCMédia=77% FCMax
Percurso: Coimbra-Torres do Mondego-Rebordosa-Penacova-Sernelha-Gavinhos-Telhado-Espinheira-Casal de Sto.Amaro-Chã-Gondelim-Porto da Raiva-Ronqueira-Carvoeira-Louredo-Torres do Mondego-Coimbra.



Resumo da semana:
2ªFeira: Descanso
3ªFeira: 1h50’ a 75%-80%
4ªFeira: 1h30’ a 70%-75% com intervalos a 80%-85%
5ªFeira: Descanso
6ªFeira: 1h30’ a 70%-75% com intervalos a 80%-85% e de força-resistência
Sábado: 3h05’ a 75%-80% com subidas a 80%-85%
Domingo: 3h50’ a 65%-75%
Total da semana: 11h45’

5 Comentários:

Anonymous Jorge Medeiros disse...

Boas Alberto, não me digam que também tenho que ir a Coimbra!?(sabados-Covilha/Cavaca, domingos-Coimbra/Alberto)

mas até posso ir de bici pela n17 e encontramo-nos em Poiares ou rotunda de Arganil e acompanhar-vos até Coimbra,com muito gosto.
Abraço
Jorge Medeiros

2 de fevereiro de 2010 às 11:40  
Blogger Alberto disse...

Boa ideia amigo Jorge. Temos de combinar isso!

2 de fevereiro de 2010 às 13:19  
Anonymous Jorge Medeiros disse...

o Alberto vem para a Covilha este fim de semana?senão combinamos para outro.
Abraço
Jorge Medeiros

3 de fevereiro de 2010 às 15:48  
Blogger Alberto disse...

Sim. Este fim-de-semana vou até à Covilhã. Depois combinamos para outro fim-de-semana. Abraço!

4 de fevereiro de 2010 às 09:52  
Anonymous Jorge Medeiros disse...

ok,ate sabado
abraço
Jorge Medeiros

4 de fevereiro de 2010 às 20:51  

Enviar um comentário

Subscrever Enviar feedback [Atom]

<< Página inicial