Volta adiada... Afinal não!!!
Mais uma vez. Fim-de-semana de treinos de estrada por água abaixo... Escrevi isto perto das 9h00 mas pelas 10h00 lá nos decidimos e fomos treinar. Não aguentávamos ficar em casa mais tempo. Quem é mais teimoso... a chuva ou nós?
Cavaca, Kevin, Alberto, Nuno e Paulo
Altimetria deste treino "durinho"
Distância: 70,03 km
Tempo: 2h55'41''
Altimetria acumulada: 934 m
FCMédia=75% FCMax
Percurso: Covilhã-Canhoso-Sra.Carmo-Orjais-Ginjal-Gaia-Vendas da Vela-Benespera-Maçainhas-Belmonte-Caria-Ponte Nova-Terlamonte-Canhoso-Covilhã.
Resumo da semana:
2ªFeira: 45min (Recuperação Activa)
3ªFeira: Descanso
4ªFeira: 1h10' Força-Resistência
5ªFeira: 1h05' Resistência Anaeróbia Láctica
6ªFeira: Descanso
Sábado: 40min a 65%-75% com 2x10' a 80%-85%
Domingo: 2h55’ Treino livre
Total da semana: 6h35’
Mais uma vez. Fim-de-semana de treinos de estrada por água abaixo... Escrevi isto perto das 9h00 mas pelas 10h00 lá nos decidimos e fomos treinar. Não aguentávamos ficar em casa mais tempo. Quem é mais teimoso... a chuva ou nós?
Cavaca, Kevin, Alberto, Nuno e Paulo
Altimetria deste treino "durinho"
Distância: 70,03 km
Tempo: 2h55'41''
Altimetria acumulada: 934 m
FCMédia=75% FCMax
Percurso: Covilhã-Canhoso-Sra.Carmo-Orjais-Ginjal-Gaia-Vendas da Vela-Benespera-Maçainhas-Belmonte-Caria-Ponte Nova-Terlamonte-Canhoso-Covilhã.
Resumo da semana:
2ªFeira: 45min (Recuperação Activa)
3ªFeira: Descanso
4ªFeira: 1h10' Força-Resistência
5ªFeira: 1h05' Resistência Anaeróbia Láctica
6ªFeira: Descanso
Sábado: 40min a 65%-75% com 2x10' a 80%-85%
Domingo: 2h55’ Treino livre
Total da semana: 6h35’
publicada por Alberto às
3/06/2010 11:12:00 da manhã
3 Comentários:
Boa sorte :P
Obrigado João!
Realmente este ano as condições climatéricas são adversas aos treinos ao ar livre. Quem deve estar a fazer bons negócios são os vendedores de rolos! é uma forma de se treinar em casa, a ouvir musica ou um vídeo.
Para amanhã, o tempo prevê 0,6 mm de chuva e temperatura entre 3 e 5º. Nada famoso! Boa sorte.
Aqui por Coimbra vou sair com o João. Já me sinto melhor! Espero que as condições o permitirem. Vamos ver quem terá mais sorte!
Até ao teu regresso, para a super volta do dia 14 de Março.
Cumprimentos
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